Jakie produkty spożywcze i napoje pozwolą mi zachować zdrowie jamy ustnej?

Główną przyczyną próchnicy jest cukier zawarty w spożywanym jedzeniu i napojach. Za każdym razem, gdy zjesz lub wypijesz coś słodkiego, twoje zęby są atakowane kwasami płytki nazębnej.

Właśnie dlatego tak ważne jest, by słodkie pokarmy i napoje spożywać wyłącznie w porze posiłków. Jeśli jesteś głodny pomiędzy posiłkami, powinieneś wybierać produkty, które są łagodne dla zębów i nie mają dodatku cukru.

Przykłady produktów łagodnych dla zębów: świeże owoce, cząstki surowych warzyw, popcorn bez dodatków, ser, paluszki, jogurt naturalny, ciastka ryżowe, niesłodzone płatki zbożowe, naleśniki, bajgle bez dodatków, bułeczki serowe i orzechy.

Jeśli chce ci się pić, najłagodniejszymi dla zębów napojami są woda niegazowana i zwykłe mleko. Jeśli pijesz soki owocowe, powinieneś spożywać je wyłącznie w porze posiłków i rozcieńczać je z wodą. Soki owocowe i napoje gazowane najlepiej jest pić przez słomkę, by ograniczyć atak kwasów na zęby.